关于精子,你不知道却又最想知道的知识全在
和女性相比，男性往往更加粗枝大叶，对生活细节不太注意，所以男性疾病的就诊率很低，容易引发一系列健康问题。很多疾病在男性人群中的发病率触目惊心，比如不育和性功能障碍等。
男人的精液质量会直接影响到下一代的健康，而现实中，近几年男性精液质量下降的趋势让专家们很是担忧，是什么让男人的精子质量下降?究其原因，在我们身边很多的因素都会成为精子杀手。
不过由于各种各样的原因，关于男性性健康话题很多人总是羞于开口也总找不到合适的人问。
值10.28世界男性健康日之际
我们就来谈谈
男性如何做好精子的保养
并随时保持“精”力旺盛
精子是如何产生的？睾丸是男子的生殖器官之一，它由-个睾丸小叶组成。每个睾丸小叶由1至4条又细又长的曲细精管组成，曲细精管的直径只有-微米，最长可达厘米。而每个睾丸中约有-条曲细精管，算起来它的总长超过米。正是由于有这样“庞大”的精子制造“工厂”，睾丸才有可能每天生产上亿个精子。
在曲细精管内有一种叫做生精上皮的东西，是产生精子的最基本的结构，它的上面有两种细胞———睾丸支持细胞和生精细胞。睾丸支持细胞之间通过紧密连接结合在一起，形成一道屏障，使曲细精管形成两个腔室，即基底室和近腔室。在基底室仅有精原细胞，是产生精子的基础，它们只能进行有丝分裂。
精子演化过程：精原细胞—初级精母细胞—次级精母细胞—精子细胞—精子
精子细胞经过19个阶段的加工、修饰，最后发育成蝌蚪状的精子。精子从支持细胞的顶端脱落下来，进入曲细精管的管腔。这时精子在睾丸内的发育过程就完成了。这一过程大约需要64天。
形似蝌蚪的精子这时还不具备授精的能力，它还得在附睾停留2至3周，才能发育成具有运动能力和授精能力的成熟精子。
彩色电子扫描显微摄影下，从睾丸网腔洞中释放出的健康精子（红色）。图源：InnerspaceImaging/SciencePhotoLibrary
给精子提供舒适的环境由于生理解剖的关系，阴囊内容物的温度要比体温低2℃左右，比腹腔温度低4℃。精子最合适的生存温度是35℃。因此，“造物主”很神奇地将大多数雄性哺乳动物的阴囊设置在体表，也是为了世间万物繁衍生息需要，而不是一时失误“造”错了。此外，阴囊表面的皮肤，还有根据周围温度改变散热能力的功能。在低温环境下，阴囊表面皮肤收缩，保存热量。而在高温环境下，皮肤毛孔扩张，增加出汗及散热。优秀的智能控温，是人体自我保养调节的一种表现。因此，避免长时间的温热效应，是保养精子的首要事项。要避免诸如泡温泉、蒸桑拿、久坐、穿紧身裤等习惯。控制好排精频率我们必须知道，过度禁欲或者纵欲，都不是保养精子的正确做法。研究表明，一周1-3次的排精频率，是比较科学的，除了可以减少输精道的感染，维持精子质量在一个稳定的范围外，还可以减少前列腺疾病的发病率。排精方式包括性生活或者自慰。但是，切记：小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭！预防生殖道感染睾丸、附睾、精囊或尿道等与精子生成及运输直接相关的器官，统称生殖道，当生殖道出现感染，就会对精子的质量产生影响。轻者导致睾丸生精功能低下、精子活力降低、畸形率升高及液化不良，而重者可引起附睾、输精管梗阻导致梗阻性无精子症，甚至因为感染攻击睾丸生精小管，导致睾丸萎缩进而造成非梗阻性无精子症，如由腮腺炎病毒引起的睾丸炎。可见，男性泌尿生殖道的感染会直接导致少精、弱精、畸形精，甚至无精子症。因此，切除过长的包皮、养成良好的卫生习惯、注意性生活的安全措施等预防生殖道感染的措施，是保养精子的另一个招数。戒烟随着社会的进步，人们对烟草的危害认识越来越深刻。在生殖影响方面，也越来越多人明白备孕期间不能抽烟。从精子质量的影响情况来看，吸烟确实会损害精子的健康。许多的研究都证明了，烟草中的化学成分可直接作用于精子及其相关的酶系统，引起精子数量减少、活力降低以及畸形率升高。还有研究证明，长期吸烟的男性，精子单倍体染色体容易畸变，会影响胚胎甚至胎儿的健康。除此之外，还有学者指出，抽烟会干扰生殖内分泌系统的平衡，影响性激素的分泌，严重者容易引起性功能障碍。因此，出于对身体以及精子健康的考虑，建议广大抽烟的男性，还是戒烟吧！戒酒酒精对精子的负面影响，是明确的。主要是通过以下几个途径：1.影响了性激素的合成，从而影响精子的发生；2.直接损害生精小管内的生精上皮细胞，导致睾丸造精功能退化、睾丸萎缩；3.酒精可直接作用于精子，导致精子头端破裂、中段膨胀和尾端卷曲等畸形形态改变；4.长期饮酒容易引起慢性酒精中毒，引起维生素A和锌的缺乏，从而损害造精细胞，出现少精子症或无精子症。因此，对于有生育要求的男性，备孕期间，为了养好精子，还是建议戒酒吧！保持睡眠充足科学家们对实验用的大鼠进行睡眠时间限制之后发现，这些大鼠的血-睾屏障受到了破坏，导致睾丸抵抗外界有害物质的能力降低，因此引起精子质量降低和数量减少。血-睾屏障：正常雄性哺乳动物的睾丸内生精小管与毛细血管之间存在的一层屏障。简单点理解，其主要作用是将血液中的部分有害物质隔绝在生精小管外面，为精子的产生创造一个良好的环境。因此，保持睡眠充足，做到真正的养精蓄锐！精子有问题了，怎么办？可能有人会说：上面提到的这些良好习惯我都做到了啊，可是为什么精子还是有问题？确实有些人在排除了目前已知的病因外，还是会出现顽固的少精、弱精、畸形精甚至最严重的无精子症，这时候如果有生育要求，可能就得到正规的生殖医学中心进行助孕治疗了。希望此次科普能切实为男性朋友带来帮助，唤起男性同胞对自身健康问题的
