炎炎夏日公众饮食坚持6原则
炎炎夏日公众饮食坚持6原则
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炎炎夏日公众饮食坚持6原则
炎夏日，酷热难耐。在这样的天气里，如何吃出健康，成为很多人关心的问题。酷热夏季，在注意调理的基础上，饮食最好坚持六大原则。
一是宜定时。夏季要按时进餐，不能想吃就吃，不想吃就不吃，这样会使脾胃生理功能紊乱，引发胃病。
二是宜平淡。夏天气温高，出汗多，饮水多，胃酸易被冲淡，白癜风能彻底治愈吗消化液分泌相对减少，消化功能减弱，导致食欲不振，如果过食油腻食品，会伤害脾胃，影响营养消化吸收，因此，夏季宜食绿豆、西瓜、荞麦、大枣、鸡肉、鸭肉、鹅肉、鲫鱼、豆浆、梨等平淡食品。
三是宜搭配。夏季饮食要注意食品结构的公道，讲求搭白癜风复发怎么办配。细粮和粗粮要搭配好，一个星期应吃三餐粗粮；稀的与干的要搭配好，早上吃面食、豆浆，中餐吃米饭，晚上一天吃干饭，一天吃稀粥。荤菜与蔬菜要搭配好，以青菜、瓜类、豆类等蔬菜为主，辅以肉虾类等荤食。
四是宜药粥。夏天不适合大补，最好少吃油腻，多吃清热降暑的食品，如绿豆粥、藊豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”。
5忌生冷。炎炎夏季，适当吃些凉食或喝些冷饮会让人感觉身心舒适，但是，这些食品不宜吃得太多。吃太多会损伤脾胃，影响食欲，乃至致使胃肠功能紊乱。尤其是老年人和儿童，更要注意。
六是忌过饱。夏天的饮食不能过饱，尤其是晚饭更不应餍饫。特别是老人和儿童，他们的消化能力本来就不强，夏季更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，致使胃病。
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